多囊卵巢綜合征如何飲食調理？營養專家教你這樣吃飽

教導專家：廣州市婦幼保健院里 營養科 夏燕瓊 主任中的醫師 田爽 中的醫師

多囊子宮性疾病是育齡女性最類似的內新陳代謝代謝紊亂缺陷。多在青春期發病，以雄性激素過較低、持續無排卵、子宮多囊改變為特征，觀感為多毛、潰瘍、月經極其、病癥等，常會有抗生素抵抗和成年人。除此之外，多囊子宮性疾病時有發生白血病、癲癇、子宮內膜癌等遠期并發癥的機會比普通人降低，影響全人類恒星質量。

孤獨方式變更是多囊子宮性疾病的為基礎病人，大多數多囊病患者有成年人缺陷，對于超重或成年人的多囊病患者，通過烹飪依靠、降低運動、犯罪行為阻撓對體重管理工作、食欲依靠、抗生素新陳代謝都會有所改善。

日常烹飪如何繼續做呢？

1.并不需要低GI烹飪

低GI營養是引起食欲波動能力很強的營養。盡力避開能升較低食欲、容易轉化成糖類的較低GI營養。如：

（1）主食從精白米面轉換成成雜糧飯、粗糧面

（2）不吃完甜食、糕點、巧克力等

（3）并不需要GI值比較低的可食用小番茄、番石榴、青蘋果、柚子、鴨梨、楊桃等。但顯然要提醒，咖啡不能替換可食用哦。

2.正確地并不需要棉脂

（1）不吃完雞棉、蜂蜜等動物棉。這些氣態保持固態的棉較低含量對心腦血管有毒的飽和葡萄糖。但魚棉是個特例，較低含量不飽和葡萄糖是可以吃完的。

（2）像巧克力、奶棉蛋糕、蛋糕當中的會只用棕櫚棉、起酥棉、人造奶棉，這其中的摻入對人體有毒的順式葡萄糖，也盡力不要吃完。

（3）家中的炒佳肴盡力用植物棉，像玉米棉、花生棉、佳肴籽棉、大豆棉、橄欖棉都是可以的。同樣換成著吃完，更成年人癥！

3.多吃完蔬佳肴和可食用

蔬佳肴和可食用中的較低含量鈣、礦物質和衛生保健纖維。

（1）蔬佳肴建議每天吃完500g大概，以淺綠色小葉佳肴為主，占一半以上。不同顏色的蔬佳肴可以備有不同的營養，病患者顏色吃完心情好，有成年人癥。

（2）可食用建議每天200g大概亦可，以免攝入過多的蜂蜜。

4.并不需要低脂或脫脂奶及制品

5.吃完肉以魚禽為主，但提醒家禽要去皮，轉換成皮下糖類這樣才更成年人癥。雞牛羊等可以吃完些瘦肉，紅糖就不要吃完啦。

（攝影記者：林惠芳）